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確実に血圧を下げる方法には、やっぱり運動が必要不可欠だった

血圧を下げる方法について

 

血圧を下げるために大切なのは、食習慣や運動習慣、
ストレスなどの生活習慣を整えることです。

 

それはもちろん、多くの方が分かっているのですが、
なかなか難しいのも現状ですよね。

 

特に、食習慣というと、忙しい時間の中で不規則になりがち!
外食が多い!という方も少なくありません。

 

運動を取り入れる時間なんて、なかなかない!
と思っておられる方も多いでしょう。

 

おすすめは運動

 

血圧を下げる方法について

 

しかし、血圧を下げるにはやはり運動は効果的です。

 

食事だけは我慢できない、
好きなものを食べてストレス発散したい!という方には、
特に運動を取り入れた血圧を下げる方法がお勧めなんです。

 

今回この記事では、
なぜ運動が血圧を下げる方法として効果的なのか?
どのような運動を行えばよいか?という点について、
調べてまとめてみました。

 

体を動かすことは苦ではない、という方や、
血圧が気になっているという方は、是非参考にしてみて下さい。

 

この記事のお役に立てれば、嬉しく思います。

 

運動は効果的な血圧を下げる方法

 

なぜ効果的?

 

血圧を下げる方法について

 

運動が血圧を下げる方法として効果的なのは、
肥満予防や改善につながるということです。

 

肥満は、心臓に負担がかかりやすく、高血圧につながります。

 

また、運動を行うことで心臓の機能が高まるので、
血液の循環の状態が良くなります。

 

さらに、コレステロール値が下がることで、
血管の若返りにも繋がるんです。

 

ストレスの解消にもなりますので、
体全体の抵抗力をアップさせる、ということも
血圧を下げる方法としては大切なことです。

 

どんな運動をすれば良いの?

 

血圧を下げる方法について

 

有酸素運動

 

血圧を下げる方法としておすすめなのは、有酸素運動です。

 

有酸素運動とは、ウォーキングや軽いジョギングなど、
酸素を取り込みながら、
ゆっくりとある程度の時間続けることができる運動です。

 

激しい運動である必要はないので、
気軽に取り入れることができます。

 

一駅分歩いてみる、階段を使ってみるなど、
毎日の生活の中に取り入れるだけでも効果的です。

 

1回に20分から30分程度、週に2、3回取り入れるだけでも、
血圧を下げる方法になるようです。

 

タオルグリップ

 

また、有酸素運動ではありませんが、
NHKのためしてガッテンという健康番組で紹介された、
タオルグリップという運動も血圧を下げる効果があると話題です。

 

インターネットで簡単にその方法が検索できますので、
是非試してみてはいかがでしょうか?

 

 

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