MENU

効果的に血圧を下げる方法は、ふくらはぎを整えることだ!

血圧を下げる方法について

 

高血圧でお悩みの方は少なくありません。

 

血圧を下げる方法の一つに関係してくるのは、
第二の心臓とも言われ、
血液を巡らせるポンプの役割をしているふくらはぎです。

 

ふくらはぎの筋肉トレーニングやマッサージは、
効果的に血圧を下げる方法として、注目が集まっています。

 

今回この記事では、ふくらはぎに関係した
血圧を下げる方法について、調べてまとめてみました。

 

運動や食事だけでは、十分な効果を実感できなかった!
という方も、是非参考にしてみてください。

 

この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

ふくらはぎを鍛えれば、血圧が下がる!?

 

血圧を下げる方法について

 

ふくらはぎと血圧

 

ふくらはぎと血圧には、どのような関係があるでしょうか?

 

ふくらはぎは、第二の心臓とも言われていますよね。

 

下半身に巡った血液を、
心臓に戻す役割を担っているのがふくらはぎです。

 

ふくらはぎには大きな筋肉がいくつかあり、
この筋肉を使って血液を押し返しています。

 

それで、ふくらはぎが硬くなったり筋肉が落ちてしまうと、
血液を押し返す力が弱まってしまうんです。

 

つまり、心臓に負担がかかっていくわけです。

 

心臓が、不足したふくらはぎの力を補うように、
強く動かなければなりません。
それが、高血圧の原因となるわけです。

 

ですから、ふくらはぎの状態を整えることは、
血圧を下げる方法として、非常に効果的です。

 

筋肉トレーニング

 

心臓の負担を軽減し、血圧を下げる方法として効果的なのは、
ふくらはぎの筋肉トレーニングです。

 

と言っても方法は簡単で、普段からふくらはぎを使うように
意識するだけでも、十分です。

 

両足のかかとをゆっくり上げてキープしたり、
上げたり下げたりする運動を、家事の間や歩いている時などに
意識するだけでも、トレーニングすることができます。

 

ヒップラインのアップにもつながりますので、
嬉しい効果と言えます。

 

マッサージ

 

脚やふくらはぎのマッサージを始める前に、
まずストレッチとは行う
ことがすすめられています。

 

突然マッサージを始めてしまうと、固まった筋肉が刺激を受け、
内出血などを起こしてしまうかもしれません。

 

十分にストレッチを行った後、筋肉全体を揉みほぐすように、
足首から膝にかけて下から上に優しくほぐしていきます。

 

そして、最後にもストレッチをすると効果的です。

 

1日10分程で、血圧を下げる方法として
効果的なふくらはぎマッサージ。

 

お風呂上がりなどは、特に効果的です。
リラックスタイムに、ぜひ取り入れてみてください。

 

 

血圧を下げるサプリ ランキング